נעליים ומדרס חשובים לריצה, אך גם הגנה על העור מהשמש

שתף כתבה:

הליכון ביתי

אם אתם אוהבים לרוץ להנאתכם, או שהתחלתם לרוץ כדי להוריד משקל או לשפר את בריאותכם בהמלצת רופא המשפחה, אז אתם יודעים איזה הבדל בחווית הריצה יכולים להוות נעלי ספורט איכותיות ייעודיות לריצה. כבר מזמן חברות המייצרות הנעלה ובמיוחד חברות המתמחות בציוד והנעלה לספורט, יוצאות בקולקציות נעליים ייחודיות לכל ספורט, החל מנעלי ריצה ועד נעלי כדורסל או כדורגל.

נעל ריצה איכותית, במיוחד עם השקעתם בנעלי ריצה אורטופדית, שומרות על הרגל שלכם בעת הריצה. נעלי הריצה מסוג זה תמצאו בולמי זעזועים איכותיים, אשר שומרים על כף הרגל משברי מאמץ ומאפשרות יציבות טובה יותר בעת הריצה.  מדרסים שנעשו ביד מקצועית מציעים עוד יותר יתרונות לרצים מקצועיים וחובבים, ויהופכו את חווית הריצה שלכם ל"עולם אחר". אם המילה מדרסים מעוררת בכם אסוציאציות של מדרסים כבדים ולא נוחים "של פעם", אתם טועים ובגדול. מדרסי ריצה מותאמים אישית הינם קלים במיוחד, הם מהווים פתרון פשוט לבעית יציבות כף הרגל ושיווי משקל של הגוף, במידה ויציבות נפגעת עקב פציעה כלשהי שנבעה ממאמץ יתר, כגון שין ספליט.

אחרי שהשקעתם בנעלים, עם מדרסי ריצה  ובגדי ספורט איכותיים, מה גבי העור שלכם? האם עצרתם לרגע וחשבתם האם הגנתם על עצמכם מפני סרטן העור? בין אם אתם רצים חובבנים, שעושים את זה למען ההנאה או הכושר, לבין אם אתם אצנים מקצועיים, אתם מבלים לפחות שעה או שעתיים בריצה ביום. בין אם אתם רצים בשעות אחר הצהריים המאוחרות או שעות הבוקר המוקדמות, מומלץ להגן על עורכם מפני קרני UV מזיקות.

איך תגנו על עצמכם מפני השמש בעת האימון?

  1. קרם הגנה – קרם הגנה לפנים ולגוף בעל מקדם הגנה מעל 30. שימו לב שקרם הגנה מציע הגנה משולבת, בדקו שהוא יגן על עורכם מקרני  UVA ו- UVB.
  2. הימנעו מחשיפה לשמש בשעות 16:00-10:00. בשעות אלה עוצמת הקרינה היא הגבוהה ביותר והמסוכנת ביותר.
  3. בגדים כובע שמש – ריצה בלבוש מלא לא תמיד כיפית, ורבים יעדיפו לוותר על חולצה ארוכה, אך הבגדים מגנים על עורכם, ואילו כובע מגן על הראש והצוואר מפני קרינת השמש.
  4. משקפי שמש – חשוב מאוד להגן גם על העיניים שלכם מפני השמש. אחת ההשלכות הבריאותיות של חשיפת יתר של עיניכם לשמש, היא עליה בסיכון לחלות בגלאוקומה, שללא טיפול יכולה להוביל לעיוורון.  

  אז אם אתם אוהבים ריצה, ולא אוהבים להתאמן על הליכון בחדר הכושר, אלא אוהבים לרוץ בפארק או יער הסמוכים לביתכם, הקפידו להגן על עצמכם, במיוחד עם אתם בהירי עור, נחשפתם לקרני השמש בצורה מוגזמת בצעירותם, או יש לכם שומות מרובות, זכרו אתם בקבוצת סיכון לפתח סרטן העור מסוג מלנומה. אתם חייבים להקפיד על בדיקות שנתיות אצל רופא עור מומחה לאבחון שינויים בשומות שלכם.

נעליים ומדרס חשובים לריצה, אך גם הגנה על העור מהשמש
Rate this post

מאמרים מומלצים

img

התפתחות טכנולוגית בניתוחי ברכיים

ישנן הרבה דרכים לראות כיצד טכנולוגיה וקידמה משנים ומשפרים את איכות החיים שלנו. אנחנו יכולים לראות את זה ביום יום בדברים קטנים וגדולים, אפשר לראות את זה בתהליכים קצרים...

img

מדרסים לדורבן בעקב: יעילות ומניעת פציעות ספורט

דורבן בעקב נוצר עקב מצבורי סידן הגורמים לבליטה בצדה התחתון של עצם העקב. צילום רנטגן מראה את ההתארכות קדימה של העצם במקרה של דורבן בעקב. למרות שלפעמים מצב זה לא גורם לכאב,...

img

איך אפשר לעבור את תקופת ההיריון בקלות?

תקופת ההיריון היא תקופה מלאת שינויים. מעבר לקניות ולהכנות לקראת התינוק הצפוי להיוולד, בדיקות שונות ומעקבים רפואיים, זוהי גם תקופה של שינויים בגוף. נשים בריאות לרוב יחוו...




?יש שאלות

השאירו מספר טלפון ונציג שלנו יחזור אליכם

חייגו עכשיו פנייה בווטסאפ